芒果糯米饭

芒果糯米饭

别名：芒果

热量：66.14千卡（100克可食部分）

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芒果糯米饭的热量

每100克可食部分

  • 66.14千卡

    热量

  • 1.56克

    蛋白质

  • 0.39克

    脂肪

  • 14.51克

    碳水化合物

  • 0.86克

    纤维素

芒果糯米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)66.14
蛋白质(克)1.56
脂肪(克)0.39
碳水化合物(克)14.51
纤维素(克)0.86
嘌呤(毫克)3.24
血糖生成指数19.64
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)82.86
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)8.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.62
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)496.07
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)24.86
磷(毫克)24.71
钾(毫克)110.50
钠(毫克)1405.59
镁(毫克)19.64
铁(毫克)0.62
锌(毫克)0.30
硒(微克)0.94
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.35
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)9.29
赖氨酸(毫克)12.86
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)5.00
苏氨酸(毫克)7.14
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)7.14
组氨酸(毫克)10.00
异亮氨酸(毫克)5.71
苯丙氨酸(毫克)7.14
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)12.14

芒果糯米饭介绍

1. 芒果去皮後起肉，切片。糯米加入過面水煲滾，加入1/3杯椰奶和鹽拌勻。

2. 下羅勒，關火焗15分鐘。

3. 舀起糯米飯，伴上芒果片，淋上餘下的椰奶即可。

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