咖喱海鲜豆腐

咖喱海鲜豆腐

别名：豆腐

热量：203.52千卡（100克可食部分）

人气：6124人阅读

咖喱海鲜豆腐的热量

每100克可食部分

  • 203.52千卡

    热量

  • 6.25克

    蛋白质

  • 14.77克

    脂肪

  • 11.51克

    碳水化合物

  • 0.33克

    纤维素

咖喱海鲜豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)203.52
蛋白质(克)6.25
脂肪(克)14.77
碳水化合物(克)11.51
纤维素(克)0.33
嘌呤(毫克)32.39
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)8.54
脂肪酸(克)4.63
饱和脂肪酸(克)1.85
单不饱和脂肪酸(克)1.44
多不饱和脂肪酸(克)1.38
α-亚油酸(克)30.06
亚油酸(克)1130.23
α-亚麻酸(克)5.11
亚麻酸(克)207.34
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)16.10
维生素
维生素A(微克)0.32
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.85
维生素D(微克)1.01
维生素E(毫克)1.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.12
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)98.16
磷(毫克)73.01
钾(毫克)88.79
钠(毫克)5.78
镁(毫克)17.37
铁(毫克)1.18
锌(毫克)0.67
硒(微克)1.47
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.29
碘(微克)4.57
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.18
赖氨酸(毫克)4.76
蛋氨酸(毫克)3.07
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.90
苏氨酸(毫克)2.96
色氨酸(毫克)1.59
缬氨酸(毫克)4.65
组氨酸(毫克)1.69
异亮氨酸(毫克)3.38
苯丙氨酸(毫克)4.87
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)3.07
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.77

咖喱海鲜豆腐介绍

备好材料

豆腐切指甲大小的丁，烧开水，水里下入一点儿盐，把豆腐放入水里小火煮1分钟，这样做能去豆腥，还能定型

热锅，放入一小块黄油，油融化后放入切碎的洋葱炒香，放入咖喱膏，倒入水，小火炒至咖喱膏完全融化，然后倒入椰浆炒匀

豆腐回锅，不需要铲子，用手摇动锅把手，让咖喱汁均匀的的包裹豆腐，小火煮至豆腐烧开即可，因为咖喱膏本身有盐味，所以自需要酌情放一点点盐即可出锅，撒入葱花，就可以享用啦

最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。