开胃酸汤鱼

开胃酸汤鱼

热量:90.89千卡(100克可食部分)

人气:4836人阅读

开胃酸汤鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 90.89千卡

    热量
  • 12.20克

    蛋白质
  • 4.38克

    脂肪
  • 1.21克

    碳水化合物
  • 0.52克

    纤维素

开胃酸汤鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)90.89
碳水化合物(克)1.21
脂肪(克)4.38
蛋白质(克)12.20
纤维素(克)0.52
维生素A(微克)24.16
维生素C(毫克)4.21
维生素E(毫克)1.93
胡萝卜素(微克)97.00
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.15
胆固醇(毫克)61.58
镁(毫克)26.81
钙(毫克)29.53
铁(毫克)0.73
锌(毫克)0.67
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.09
钾(毫克)275.72
磷(毫克)153.89
钠(毫克)163.80
硒(微克)4.81

开胃酸汤鱼介绍

1.草鱼刮鳞去腮去内脏,里外清洗干净;
2.草鱼放在案板上,头部下方1公分处切一刀,尾巴处可以多留一些,要想鱼不腥,咱们要去掉它的腥线;
3.用手轻拍鱼身,在鱼皮下面5毫米左右处有一个小白色,用手揪住它往外拉,这就是让鱼特别腥的一个部位,把它去掉,鱼肉鱼汤就很香了;同样,身体另一边也有一条;
4.将鱼头鱼尾切掉,沿着背部,将鱼肉贴着骨头片下来;
5.将鱼皮朝下,鱼肉朝上,第一刀接到鱼皮处但不要切断,第二刀切断,这样两片一打开,鱼肉就显得很大了,鱼肉可以切得厚一点,进锅后吃起来才更柔软;
6.鱼肉中会有一些小刺,把鱼肉用凉水清洗几遍,鱼刺在煮的时候会自动脱落到汤底,即使入口也不扎人的;可以在水中泡几分钟,鱼肉呈现晶莹剔透状;
7.西红柿切小丁,越小越好,吃起来有少许的颗粒状,但汤汁还特别浓稠,不建议用料理机打成糊糊,那种的会充满空气,煮的时候满锅都是泡沫,而且还极其影响口感,别问我为什么知道呵;
8.辣椒切块,大蒜一瓣切3块,香葱切段,泡姜切片;
9.这时可将鱼肉捞出,尽可能打开片,入锅时能展开;
10.炒锅中倒少许油,将西红柿倒进锅中翻炒变软出汤,再把大蒜瓣和泡姜片一同丢进汤中;
11.待西红柿煮得很浓稠时,倒入适量的热水,盖盖子煮开,转小火,保持微沸状态,用筷子夹起鱼片,放在汤中;
12.待全部鱼片都放进汤中后,开大火,刚一沸腾就关火,因为鱼片不厚,很容易熟,而且用余热也能继续加热;

13.将辣椒块和香葱段入锅中,轻轻混合一下即可出锅。


小贴士:

1. 鱼片不要切得太薄,最好能再裹一层淀粉浆入锅,鱼肉会完整而且滑嫩;
2. 鱼肉中会有小刺,经过水洗及煮后,鱼刺会脱落在锅底,所以不用担心被扎了。


开胃酸汤鱼的功效与作用

散瘀止痛、防癌、开胃
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。