鸡火鱼鲞

鸡火鱼鲞

热量:236.92千卡(100克可食部分)

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鸡火鱼鲞的热量

每100克可食部分
  • 236.92千卡

    热量
  • 20.90克

    蛋白质
  • 13.55克

    脂肪
  • 6.89克

    碳水化合物
  • 0.17克

    纤维素

鸡火鱼鲞营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)236.92
蛋白质(克)20.90
脂肪(克)13.55
碳水化合物(克)6.89
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)6.28
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)60.32
脂肪酸(克)11.76
饱和脂肪酸(克)3.28
单不饱和脂肪酸(克)5.10
多不饱和脂肪酸(克)3.29
α-亚油酸(克)12.99
亚油酸(克)3127.56
α-亚麻酸(克)1.02
亚麻酸(克)114.93
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.29
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)4.88
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)0.06
维生素C(毫克)0.67
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.90
维生素K(微克)1.39
胡萝卜素(微克)27.38
叶酸(微克)2.52
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.14
矿物质
钙(毫克)40.41
磷(毫克)139.15
钾(毫克)236.36
钠(毫克)866.55
镁(毫克)85.49
铁(毫克)2.75
锌(毫克)1.15
硒(微克)18.30
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.31
碘(微克)6.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)773.68
赖氨酸(毫克)789.96
蛋氨酸(毫克)250.21
胱氨酸(毫克)106.07
酪氨酸(毫克)340.66
苏氨酸(毫克)425.99
色氨酸(毫克)118.64
缬氨酸(毫克)479.46
组氨酸(毫克)300.45
异亮氨酸(毫克)450.95
苯丙氨酸(毫克)419.67
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)356.28
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)760.32

鸡火鱼鲞介绍

1. 姜洗净,切片;
2. 葱洗净,挽成结;
3. 鸡(狼山鸡)宰杀去内脏,洗净;
4. 洗净的鸡斩5厘米见方的块,再用清水冲洗;
5. 黄鱼鲞(黄鱼干)用水泡软洗净;
6. 洗净的黄鱼干切成马牙块;
7. 用姜块50克、葱结30克、黄酒50克浸渍后入水洗净;
8. 火腿(如皋火腿)洗净后,切成长方块;
9. 切好的火腿放入碗中,加黄酒上笼蒸熟;
10. 将锅置旺火上,舀入花生油,烧至七成热;
11. 将鸡块用酱油25 克拌和,投入油锅中炸至微黄色,沥油待用;
12. 原锅复置火上,投入鸡块,加入黄酒100 克、精盐、白糖、酱油75克、葱20 克、姜块50 克,舀入适量清水烧沸;
13. 烧沸后,移入小火焖至鸡块六成熟;
14. 再投入黄鱼鲞、火腿、用小火焖30 分钟左右;
15. 拣去葱结、姜块即成。

鸡火鱼鲞的功效与作用

补虚养身调理 滋阴调理 明目调理 夜尿多调理
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