家常鳊鱼

家常鳊鱼

别名:鲳鱼

热量:129.93千卡(100克可食部分)

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家常鳊鱼的热量

每100克可食部分
  • 129.93千卡

    热量
  • 12.71克

    蛋白质
  • 8.50克

    脂肪
  • 0.63克

    碳水化合物
  • 0.10克

    纤维素

家常鳊鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)129.93
蛋白质(克)12.71
脂肪(克)8.50
碳水化合物(克)0.63
纤维素(克)0.10
嘌呤(毫克)165.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)54.30
脂肪酸(克)6.85
饱和脂肪酸(克)2.62
单不饱和脂肪酸(克)3.09
多不饱和脂肪酸(克)0.99
α-亚油酸(克)1.30
亚油酸(克)688.76
α-亚麻酸(克)2.96
亚麻酸(克)150.94
EPA-PCT(%)0.87
EPA(毫克)44.60
DHA-PCT(%)0.54
DHA(毫克)27.44
EPA+DHA(毫克)72.04
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.46
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.49
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.09
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.61
叶酸(微克)0.93
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)32.59
磷(毫克)107.81
钾(毫克)224.02
钠(毫克)259.70
镁(毫克)27.78
铁(毫克)0.83
锌(毫克)0.60
硒(微克)18.40
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.08
碘(微克)5.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)922.43
赖氨酸(毫克)1017.07
蛋氨酸(毫克)339.09
胱氨酸(毫克)141.82
酪氨酸(毫克)384.57
苏氨酸(毫克)500.34
色氨酸(毫克)151.77
缬氨酸(毫克)605.53
组氨酸(毫克)234.97
异亮氨酸(毫克)566.55
苯丙氨酸(毫克)436.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)480.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)821.29

家常鳊鱼介绍

1. 将鳊鱼(武昌鱼)治净,两面剖上十字花刀;

2. 姜切末,葱切段,辣椒切末;

3. 冬笋、香菇均切片;

4. 炒锅置旺火上,下入熟猪油,烧至七成热,放入鳊鱼煎成两面黄色;

5. 然后烹入黄酒、姜末、酱油、辣椒末、白糖、鸡清汤250毫升、精盐、冬笋片、冬菇片,同烧;

6. 待汤沸后转入文火焖15 分钟,用手勺略转动一下;

7. 待焖至鱼眼凸出时,将锅移置旺火上加入味精,待汤汁浓稠时,淋入香醋、香油,撒上胡椒粉、葱段即成。


家常鳊鱼的功效与作用

补虚养身调理 贫血调理 高血压调理 动脉硬化调理


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