胡萝卜芹菜生煎混沌

胡萝卜芹菜生煎混沌

热量:101.12千卡(100克可食部分)

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胡萝卜芹菜生煎混沌的热量

每100克可食部分
  • 101.12千卡

    热量
  • 9.74克

    蛋白质
  • 3.37克

    脂肪
  • 9.13克

    碳水化合物
  • 1.95克

    纤维素

胡萝卜芹菜生煎混沌营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)101.12
蛋白质(克)9.74
脂肪(克)3.37
碳水化合物(克)9.13
纤维素(克)1.95
嘌呤(毫克)48.40
血糖生成指数5.22
胆固醇(毫克)72.00
脂肪酸(克)0.16
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.05
多不饱和脂肪酸(克)0.08
α-亚油酸(克)1.54
亚油酸(克)53.10
α-亚麻酸(克)0.14
亚麻酸(克)1.66
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)114.58
维生素B1(毫克)0.23
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.33
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.30
维生素C(毫克)4.38
维生素D(微克)4.00
维生素E(毫克)1.78
维生素K(微克)0.80
胡萝卜素(微克)332.34
叶酸(微克)3.66
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.69
矿物质
钙(毫克)37.31
磷(毫克)118.79
钾(毫克)231.25
钠(毫克)164.38
镁(毫克)22.85
铁(毫克)5.35
锌(毫克)1.56
硒(微克)5.13
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.50
碘(微克)3.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)731.62
赖氨酸(毫克)629.55
蛋氨酸(毫克)186.23
胱氨酸(毫克)131.60
酪氨酸(毫克)326.05
苏氨酸(毫克)413.27
色氨酸(毫克)125.82
缬氨酸(毫克)476.20
组氨酸(毫克)308.05
异亮氨酸(毫克)419.81
苯丙氨酸(毫克)410.66
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)317.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)736.71

胡萝卜芹菜生煎混沌介绍

1、准备好馄饨皮
2、黑木耳泡发好,漂净,切碎。
3、胡萝卜洗净切碎,放油里煸炒3分钟盛出。
4、一个鸡蛋打匀,放油炒熟,铲碎盛出。
5、芹菜洗净,放水焯一下切碎,挤去一些水分待用
6、把肉糜放入炒锅,加姜末,糖,
7、磕入一个鸡蛋,加料酒,先抽,芝麻油搅拌匀,
8、放入黑木耳,炒鸡蛋,胡萝卜,搅拌匀
9、加盐,胡椒粉,鸡精搅拌匀放入芹菜末搅拌匀,馄饨馅好了
10、包馄饨
11、锅里放多些油,依次将馄饨摆放整齐,中火煎3分钟左右,
12、倒入适量清水,盖上锅盖(水没过馄饨底部即可)。中火7-8分钟,再大火收汁,底部呈焦黄色时盛出。
13、吃时蘸上自己喜欢的蘸料即可。

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