多彩雞肉包子

多彩雞肉包子

热量:199.28千卡(100克可食部分)

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多彩雞肉包子的营养成分

每100克可食部分
  • 199.28千卡

    热量
  • 11.74克

    蛋白质
  • 3.51克

    脂肪
  • 31.76克

    碳水化合物
  • 2.07克

    纤维素

多彩雞肉包子营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)199.28
碳水化合物(克)31.76
脂肪(克)3.51
蛋白质(克)11.74
纤维素(克)2.07
维生素A(微克)10.09
维生素C(毫克)9.57
维生素E(毫克)0.68
胡萝卜素(微克)37.23
维生素B1(毫克)0.23
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)3.58
胆固醇(毫克)19.56
镁(毫克)46.13
钙(毫克)48.75
铁(毫克)1.48
锌(毫克)0.60
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.48
钾(毫克)165.83
磷(毫克)151.98
钠(毫克)253.02
硒(微克)5.36

多彩雞肉包子介绍

1.先把胡萝卜汁和菠菜汁准备好。然後分别把三份发酵粉用水,胡萝卜汁和菠菜汁兑开,加入白糖,每份面粉中加入荤油(或者素油1汤匙),和面。
2.中的制作方法。面团加盖或者包保鲜膜,等待发酵
3.准备馅料。鸡胸肉去除筋膜剁细,当然用绞肉机工作也是可以的,口感略微不同而已。把鸡肉糜放入一个大容器中,加入水,用筷子搅拌,让肉吸收水分後,加入燕麦片和花椒油生抽老抽耗油,拌匀後静置。大白菜洗净後尽量沥乾水份,切细後用盐拌匀後揉到出水,白菜发软,挤乾水份,加入肉糜中,加入葱花拌匀即成肉馅。【注:我家配方都是这样肉少菜多的,而且因为要做包子的馅儿,所以稍微要咸口一点点,发面皮子很吸收咸味道的。】
4.发酵到原来1.5倍大小的三份面团,都分别分成三个面团。揉透,滚圆後再醒15分钟
5.每种颜色的面团都取一个,分别搓成5寸长的条子。合并在一起後继续撮长到1尺左右的长度。这个时候三种面团基本上已经融合了
6.切剂子,擀开,如果喜欢就用一个小碗把边缘转着切一下,放入馅料。包
7.笼屉中先铺好烤盘纸,把生包子逐个放入後。再第二次发酵15分钟
8.冷水上锅,烧到水开有蒸汽冒出来後,继续蒸12分钟就关火。闷5分钟再开锅即可
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