Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
热量：89.47千卡（100克可食部分）
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89.47千卡
热量2.80克
蛋白质2.83克
脂肪13.89克
碳水化合物1.07克
纤维素食材（1-2 人份）
百合 15g、莲子 20g、南瓜 100g、小油菜 50g
制作步骤
莲子提前泡发，南瓜切块，小油菜切段。
锅中加水，先煮莲子 10 分钟。
加入南瓜和百合再煮 6 分钟。
最后放小油菜，略煮调味即可。
百合：百合多糖、多种氨基酸、维生素，舒缓神经。
莲子：淀粉、蛋白质、钾、镁，养心。
南瓜：β 胡萝卜素、果胶、钾，保护肠胃。
小油菜：维 C、钙、膳食纤维。
百合：甘微寒，养阴润肺、清心安神； 莲子：甘涩平，补脾止泻、养心安神； 南瓜：甘温，补中益气； 小油菜：甘凉，清热散血、通利肠胃。
搭配功效：养心安神、舒缓情绪，助眠宁心，适合心烦焦虑、睡眠差、容易多梦、心神不宁人群。
食用注意：风寒咳嗽、脾胃虚寒便溏者不宜多食；糖尿病患者控制南瓜量。
