碧绿生鱼卷

碧绿生鱼卷

热量:150.18千卡(100克可食部分)

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碧绿生鱼卷的热量

每100克可食部分
  • 150.18千卡

    热量
  • 13.26克

    蛋白质
  • 4.52克

    脂肪
  • 13.53克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

碧绿生鱼卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)150.18
蛋白质(克)13.26
脂肪(克)4.52
碳水化合物(克)13.53
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)102.52
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)99.63
脂肪酸(克)3.70
饱和脂肪酸(克)0.93
单不饱和脂肪酸(克)1.56
多不饱和脂肪酸(克)1.12
α-亚油酸(克)12.26
亚油酸(克)831.88
α-亚麻酸(克)3.88
亚麻酸(克)203.64
EPA-PCT(%)1.17
EPA(毫克)22.27
DHA-PCT(%)0.81
DHA(毫克)22.27
EPA+DHA(毫克)44.54
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.40
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.18
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.42
维生素K(微克)0.55
胡萝卜素(微克)1.58
叶酸(微克)1.00
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.48
生物素(微克)1.01
矿物质
钙(毫克)61.92
磷(毫克)150.51
钾(毫克)226.44
钠(毫克)790.77
镁(毫克)32.80
铁(毫克)1.22
锌(毫克)1.55
硒(微克)10.69
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1025.95
赖氨酸(毫克)1128.77
蛋氨酸(毫克)394.23
胱氨酸(毫克)182.45
酪氨酸(毫克)428.02
苏氨酸(毫克)568.40
色氨酸(毫克)135.35
缬氨酸(毫克)660.47
组氨酸(毫克)326.33
异亮氨酸(毫克)590.07
苯丙氨酸(毫克)542.99
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)576.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)971.01

碧绿生鱼卷介绍

1 、用斜刀法从生鱼肉尾部横刀切起,每隔2毫米切一刀, 一刀切至鱼皮止,一刀切断,成“双飞”片。熟火腿肉切成长约 4.5厘米、宽厚约2毫米的丝。
2、“双飞”生鱼片加入精盐1克拌匀至起胶,碟中撒上薄 干淀粉。把双飞鱼片推开放在碟上,碟上撒上薄干淀粉。把双 飞鱼片摊开放在碟上,(鱼皮向土),每片横放火腿丝1条,卷 成圆筒状,拍上干淀粉,用手抓紧。
3、将芡汤和湿淀粉、麻油、胡椒粉调匀,盛在小碗里,成为 碗芡。
4、猛火烧热炒锅下油约20克,下菜远、水100克、盐5 克,炒至将熟,倒入笊篱滤水。
5、猛火烧热炒锅下油搪匀锅底,倒回油盆,再下油750 克,烧至五成热,下生鱼卷泡油约30秒至熟,倒起滤油。趁锅 内余油,下姜花、蒜茸、熟的菜远和生鱼卷,烹入酒、下碗芡炒 匀,加尾油再炒匀上碟便成。
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