紫菜芝麻

紫菜芝麻

热量：460.00千卡（100克可食部分）

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紫菜芝麻的热量

每100克可食部分

  • 460.00千卡

    热量

  • 21.09克

    蛋白质

  • 30.57克

    脂肪

  • 32.56克

    碳水化合物

  • 14.75克

    纤维素

  • 食谱原料 8445

紫菜芝麻营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)460.00
蛋白质(克)21.09
脂肪(克)30.57
碳水化合物(克)32.56
纤维素(克)14.75
嘌呤(毫克)132.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)15.56
饱和脂肪酸(克)2.22
单不饱和脂肪酸(克)5.82
多不饱和脂肪酸(克)7.34
α-亚油酸(克)16.55
亚油酸(克)7299.85
α-亚麻酸(克)0.14
亚麻酸(克)62.26
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)67.06
维生素B1(毫克)0.44
维生素B2(毫克)0.48
维生素B3(毫克)5.57
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.59
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)31.83
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)402.94
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)571.76
磷(毫克)466.12
钾(毫克)748.47
钠(毫克)223.26
镁(毫克)204.53
铁(毫克)29.14
锌(毫克)4.38
硒(微克)5.22
铜(毫克)1.62
锰(毫克)7.98
碘(微克)1271.47
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1007.29
赖氨酸(毫克)536.82
蛋氨酸(毫克)396.41
胱氨酸(毫克)237.53
酪氨酸(毫克)456.06
苏氨酸(毫克)577.82
色氨酸(毫克)250.82
缬氨酸(毫克)749.94
组氨酸(毫克)244.41
异亮氨酸(毫克)453.24
苯丙氨酸(毫克)605.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)633.94
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1061.06

紫菜芝麻介绍

1.将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。

2.把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

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