芝麻蜂蜜粥

芝麻蜂蜜粥

热量：49.99千卡（100克可食部分）

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芝麻蜂蜜粥的热量

每100克可食部分

  • 49.99千卡

    热量

  • 1.17克

    蛋白质

  • 1.29克

    脂肪

  • 8.67克

    碳水化合物

  • 0.42克

    纤维素

  • 食谱原料 11028

    辅料：

    饮用水 1000克

芝麻蜂蜜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)49.99
蛋白质(克)1.17
脂肪(克)1.29
碳水化合物(克)8.67
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)3.08
血糖生成指数1.27
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.15
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.43
多不饱和脂肪酸(克)0.54
α-亚油酸(克)1.22
亚油酸(克)539.55
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)4.60
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.31
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.43
矿物质
钙(毫克)21.37
磷(毫克)24.03
钾(毫克)18.26
钠(毫克)0.43
镁(毫克)10.56
铁(毫克)0.71
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.59
碘(微克)0.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)34.28
赖氨酸(毫克)16.07
蛋氨酸(毫克)14.97
胱氨酸(毫克)14.82
酪氨酸(毫克)18.21
苏氨酸(毫克)18.73
色氨酸(毫克)9.89
缬氨酸(毫克)25.54
组氨酸(毫克)13.17
异亮氨酸(毫克)18.65
苯丙氨酸(毫克)21.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)29.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)39.86

芝麻蜂蜜粥介绍

1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；
5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

芝麻蜂蜜粥的功效与作用

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