杂粮饭

杂粮饭

热量：148.11千卡（100克可食部分）

人气(6351)

杂粮饭的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 148.11千卡

    热量

  • 4.63克

    蛋白质

  • 0.89克

    脂肪

  • 29.67克

    碳水化合物

  • 1.60克

    纤维素

  • 食谱原料 12148

    辅料：

    饮用水 300克

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)148.11
碳水化合物(克)29.67
脂肪(克)0.89
蛋白质(克)4.63
纤维素(克)1.60
维生素A(微克)0.85
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)1.07
胡萝卜素(微克)5.28
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.92
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)36.26
钙(毫克)12.23
铁(毫克)1.24
锌(毫克)0.81
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.62
钾(毫克)114.19
磷(毫克)86.47
钠(毫克)1.62
硒(微克)1.29

知识推荐

  • “减脂餐”的食谱和备餐

    “减脂餐”的食谱和备餐

    853人阅读
    减肥食谱
    “减脂餐”的核心不是“吃草”，而是均衡营养、控制热量、美味可持续。周末备餐是保证工作日饮食健康的绝佳策略。建议：万能公式： 1份优质蛋白质 + 1份复合碳水 +...
  • 间歇性断食

    间歇性断食

    804人阅读
    减肥方法
    间歇性断食（IF）本质上是一种进食模式的安排，而不是规定你“吃什么”的饮食法。它的核心理念是在一天或一周中，划分出“进食窗口”和“禁食窗口”。工作原理：1. 胰...
  • 代糖与减肥的关系

    代糖与减肥的关系

    696人阅读
    营养常识
    代糖是提供甜味但热量极低或为零的食品添加剂。它们被广泛用于“无糖”或“零卡”饮料和食品中。支持方观点： 用代糖饮料替代含糖饮料，可以显著减少热量摄入，有助于减肥...
  • 大体重/新手如何开始运动

    大体重/新手如何开始运动

    716人阅读
    减肥方法
    对于大体重或零基础新手，首要目标是建立信心、培养习惯、避免受伤。关节承受的压力是最大的考量。建议：第一步：从饮食开始。 运动初期，减重的效果70%来自于饮食调整...
  • 肠道菌群与肥胖

    肠道菌群与肥胖

    710人阅读
    饮食常识
    我们肠道内居住着数万亿的微生物，它们统称为肠道菌群。近年研究发现，菌群的构成和多样性可能与体重密切相关。作用机制：1. 能量提取： 某些菌群更擅长从食物中分解和...

扫码关注小程序

微信搜索 减脂大师

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。