玉米绿豆米糊

玉米绿豆米糊

热量：31.57千卡（100克可食部分）

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玉米绿豆米糊的热量

每100克可食部分

  • 31.57千卡

    热量

  • 0.95克

    蛋白质

  • 0.07克

    脂肪

  • 7.57克

    碳水化合物

  • 0.83克

    纤维素

玉米绿豆米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)31.57
蛋白质(克)0.95
脂肪(克)0.07
碳水化合物(克)7.57
纤维素(克)0.83
嘌呤(毫克)1.73
血糖生成指数3.28
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.93
亚油酸(克)19.92
α-亚麻酸(克)0.36
亚麻酸(克)2.32
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.85
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.53
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.22
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.55
叶酸(微克)0.47
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.02
生物素(微克)0.35
矿物质
钙(毫克)2.26
磷(毫克)9.25
钾(毫克)20.58
钠(毫克)0.19
镁(毫克)3.30
铁(毫克)0.16
锌(毫克)0.08
硒(微克)0.19
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.06
碘(微克)0.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)78.07
赖氨酸(毫克)30.20
蛋氨酸(毫克)13.02
胱氨酸(毫克)9.59
酪氨酸(毫克)23.37
苏氨酸(毫克)22.91
色氨酸(毫克)5.03
缬氨酸(毫克)38.49
组氨酸(毫克)17.78
异亮氨酸(毫克)27.21
苯丙氨酸(毫克)39.58
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)22.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)62.95

玉米绿豆米糊介绍

1.绿豆淘净，用清水浸泡4-6小时；大米淘洗干净；红枣洗净，去核；玉米粒洗净。

2.将所有材料倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，煮至提示米糊做好即可。

玉米绿豆米糊的功效与作用

玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米水煮后服用还可以消除水肿；绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，是常见的排毒食物。
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