玉米黄豆粥

玉米黄豆粥

热量：84.31千卡（100克可食部分）

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玉米黄豆粥的热量

每100克可食部分

  • 84.31千卡

    热量

  • 2.82克

    蛋白质

  • 1.34克

    脂肪

  • 15.91克

    碳水化合物

  • 1.35克

    纤维素

  • 食谱原料 12234

    辅料：

    饮用水 400克

玉米黄豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)84.31
蛋白质(克)2.82
脂肪(克)1.34
碳水化合物(克)15.91
纤维素(克)1.35
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.90
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.20
多不饱和脂肪酸(克)0.55
α-亚油酸(克)12.03
亚油酸(克)469.19
α-亚麻酸(克)0.57
亚麻酸(克)78.00
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.77
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)22.31
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.85
生物素(微克)1.12
矿物质
钙(毫克)12.19
磷(毫克)52.88
钾(毫克)120.58
钠(毫克)0.58
镁(毫克)21.12
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.42
硒(微克)0.57
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.17
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)276.42
赖氨酸(毫克)125.15
蛋氨酸(毫克)41.62
胱氨酸(毫克)56.96
酪氨酸(毫克)90.77
苏氨酸(毫克)91.23
色氨酸(毫克)31.69
缬氨酸(毫克)145.54
组氨酸(毫克)64.04
异亮氨酸(毫克)115.42
苯丙氨酸(毫克)143.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)98.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)234.19

玉米黄豆粥介绍

1.锅中加适量清水，烧沸。

2.加入玉米粉、黄豆粉搅拌均匀，煮成粥状，微温时服用。

玉米黄豆粥的功效与作用

玉米益气和中；黄豆益肺宁心。玉米黄豆粥可以缓解疲劳。
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