薏米百合红枣豆浆

薏米百合红枣豆浆

热量：26.64千卡（100克可食部分）

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薏米百合红枣豆浆的热量

每100克可食部分

  • 26.64千卡

    热量

  • 1.53克

    蛋白质

  • 0.62克

    脂肪

  • 4.13克

    碳水化合物

  • 0.68克

    纤维素

  • 食谱原料 12093

    辅料：

    饮用水 1090克

薏米百合红枣豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)26.64
蛋白质(克)1.53
脂肪(克)0.62
碳水化合物(克)4.13
纤维素(克)0.68
嘌呤(毫克)6.25
血糖生成指数2.30
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.50
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.12
多不饱和脂肪酸(克)0.31
α-亚油酸(克)1.79
亚油酸(克)266.06
α-亚麻酸(克)0.28
亚麻酸(克)41.24
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.28
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.13
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.73
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.59
叶酸(微克)6.11
泛酸(毫克)0.61
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.51
磷(毫克)21.65
钾(毫克)68.90
钠(毫克)0.31
镁(毫克)9.54
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.27
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.33
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)132.56
赖氨酸(毫克)80.43
蛋氨酸(毫克)20.34
胱氨酸(毫克)17.45
酪氨酸(毫克)50.01
苏氨酸(毫克)53.54
色氨酸(毫克)15.36
缬氨酸(毫克)74.74
组氨酸(毫克)37.02
异亮氨酸(毫克)73.20
苯丙氨酸(毫克)75.85
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)37.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)125.86

薏米百合红枣豆浆介绍

1.黄豆用清水浸泡10～12小时，捞出洗净；薏米淘洗干净，浸泡3小时；鲜百合洗净；红枣洗净，去核。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

薏米百合红枣豆浆的功效与作用

百合性偏凉、微苦，可以润肺滋阴、宁心安神，吃百合对神经衰弱等症有辅助和缓解作用。红枣具有益血补神、补五脏的功效，能够有效治疗失眠及神经衰弱。
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