燕麦南瓜粥

燕麦南瓜粥

热量：59.07千卡（100克可食部分）

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燕麦南瓜粥的热量

每100克可食部分

  • 59.07千卡

    热量

  • 1.54克

    蛋白质

  • 0.36克

    脂肪

  • 12.62克

    碳水化合物

  • 0.36克

    纤维素

  • 食谱原料 11980

    辅料：

    饮用水 600克

燕麦南瓜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)59.07
蛋白质(克)1.54
脂肪(克)0.36
碳水化合物(克)12.62
纤维素(克)0.36
嘌呤(毫克)0.28
血糖生成指数10.48
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.34
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.19
多不饱和脂肪酸(克)0.08
α-亚油酸(克)0.85
亚油酸(克)77.52
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.62
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.79
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.21
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)87.90
叶酸(微克)5.15
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.98
生物素(微克)0.56
矿物质
钙(毫克)10.07
磷(毫克)26.73
钾(毫克)34.96
钠(毫克)0.69
镁(毫克)11.54
铁(毫克)0.58
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.48
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.29
碘(微克)0.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)41.74
赖氨酸(毫克)21.84
蛋氨酸(毫克)11.42
胱氨酸(毫克)13.84
酪氨酸(毫克)20.54
苏氨酸(毫克)19.73
色氨酸(毫克)10.36
缬氨酸(毫克)28.75
组氨酸(毫克)11.94
异亮氨酸(毫克)22.69
苯丙氨酸(毫克)30.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)25.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)50.81

燕麦南瓜粥介绍

1.南瓜去皮、去瓤，洗净，切成小块；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮；放入南瓜，小火继续熬煮1 0分钟；放入燕麦仁，小火熬煮1 0分钟即可。

燕麦南瓜粥的功效与作用

南瓜含有丰富的钴，能活跃代谢、促进造血功能，是人体细胞所必需的微量元素，对降低血糖、防治糖尿病有疗效。
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