燕麦糙米豆浆

燕麦糙米豆浆

热量：34.25千卡（100克可食部分）

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燕麦糙米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 34.25千卡

    热量

  • 2.32克

    蛋白质

  • 1.03克

    脂肪

  • 3.62克

    碳水化合物

  • 0.98克

    纤维素

  • 食谱原料 11835

    辅料：

    饮用水 850克

燕麦糙米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.25
蛋白质(克)2.32
脂肪(克)1.03
碳水化合物(克)3.62
纤维素(克)0.98
嘌呤(毫克)9.26
血糖生成指数2.74
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.99
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.29
多不饱和脂肪酸(克)0.53
α-亚油酸(克)3.32
亚油酸(克)466.27
α-亚麻酸(克)0.44
亚麻酸(克)65.34
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.98
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.08
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.76
叶酸(微克)10.33
泛酸(毫克)0.96
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.14
生物素(微克)0.33
矿物质
钙(毫克)14.39
磷(毫克)31.09
钾(毫克)84.95
钠(毫克)0.20
镁(毫克)14.43
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)173.66
赖氨酸(毫克)130.81
蛋氨酸(毫克)26.90
胱氨酸(毫克)35.24
酪氨酸(毫克)73.12
苏氨酸(毫克)87.05
色氨酸(毫克)29.74
缬氨酸(毫克)107.42
组氨酸(毫克)58.03
异亮氨酸(毫克)111.11
苯丙氨酸(毫克)115.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)62.14
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)188.25

燕麦糙米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；糙米洗净，用清水浸泡2小时。

2.燕麦片、黄豆、糙米一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

燕麦糙米豆浆的功效与作用

燕麦有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效；糙米富含膳食纤维，可以净化血液，因而有强化体质的作用。另外，糙米还可以分解放射性物质，有效防止人体吸收有害物质，达到防癌的作用。
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