养心安神粥

养心安神粥

热量：87.40千卡（100克可食部分）

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养心安神粥的热量

每100克可食部分

  • 87.40千卡

    热量

  • 2.14克

    蛋白质

  • 0.18克

    脂肪

  • 19.56克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

  • 食谱原料 12240

    辅料：

    饮用水 600克

养心安神粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)87.40
蛋白质(克)2.14
脂肪(克)0.18
碳水化合物(克)19.56
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)4.36
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.79
亚油酸(克)3.15
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.09
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.42
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.07
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)0.30
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.12
矿物质
钙(毫克)6.16
磷(毫克)43.35
钾(毫克)80.63
钠(毫克)1.57
镁(毫克)15.31
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.38
硒(微克)0.91
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)14.00
赖氨酸(毫克)8.84
蛋氨酸(毫克)1.93
胱氨酸(毫克)2.22
酪氨酸(毫克)5.21
苏氨酸(毫克)13.23
色氨酸(毫克)0.22
缬氨酸(毫克)11.23
组氨酸(毫克)2.89
异亮氨酸(毫克)8.30
苯丙氨酸(毫克)9.33
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.15
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)14.54

养心安神粥介绍

1.莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

2.食用方法：每晚1次。

养心安神粥的功效与作用

有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

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