西红柿甜蜜腰豆沙拉

西红柿甜蜜腰豆沙拉

热量：137.04千卡（100克可食部分）

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西红柿甜蜜腰豆沙拉的热量

每100克可食部分

  • 137.04千卡

    热量

  • 8.64克

    蛋白质

  • 5.39克

    脂肪

  • 14.66克

    碳水化合物

  • 2.26克

    纤维素

西红柿甜蜜腰豆沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)137.04
蛋白质(克)8.64
脂肪(克)5.39
碳水化合物(克)14.66
纤维素(克)2.26
嘌呤(毫克)5.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)1.98
脂肪酸(克)3.37
饱和脂肪酸(克)1.95
单不饱和脂肪酸(克)1.12
多不饱和脂肪酸(克)0.30
α-亚油酸(克)4.88
亚油酸(克)222.53
α-亚麻酸(克)0.90
亚麻酸(克)64.52
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)54.72
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)0.64
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.33
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.02
维生素K(微克)5.30
胡萝卜素(微克)188.67
叶酸(微克)2.71
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.03
生物素(微克)0.98
矿物质
钙(毫克)149.06
磷(毫克)89.74
钾(毫克)244.51
钠(毫克)187.18
镁(毫克)33.10
铁(毫克)1.14
锌(毫克)1.46
硒(微克)97.20
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.28
碘(微克)1.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)170.79
赖氨酸(毫克)144.42
蛋氨酸(毫克)31.45
胱氨酸(毫克)3.33
酪氨酸(毫克)75.97
苏氨酸(毫克)88.33
色氨酸(毫克)30.52
缬氨酸(毫克)123.55
组氨酸(毫克)61.09
异亮氨酸(毫克)101.94
苯丙氨酸(毫克)129.88
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)34.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)205.85

西红柿甜蜜腰豆沙拉介绍

1、甜蜜豆洗净切斜刀，和红腰豆飞水，捞出待用。
2、西红柿切半圆片，黑橄榄切圈，熟鸡蛋包皮，切成三瓣。
3、将奶酪与番茄沙司搅拌成酱。
4、盘中码放西红柿片，熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，红腰豆，将和好的酱挤在上面即可。

西红柿甜蜜腰豆沙拉的功效与作用

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