小米枸杞子粥

小米枸杞子粥

热量：75.84千卡（100克可食部分）

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小米枸杞子粥的热量

每100克可食部分

  • 75.84千卡

    热量

  • 2.04克

    蛋白质

  • 0.64克

    脂肪

  • 15.98克

    碳水化合物

  • 0.65克

    纤维素

  • 食谱原料 12088

    辅料：

    饮用水 400克

小米枸杞子粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)75.84
蛋白质(克)2.04
脂肪(克)0.64
碳水化合物(克)15.98
纤维素(克)0.65
嘌呤(毫克)0.62
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)35.20
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.37
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.94
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.75
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)210.78
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.22
磷(毫克)49.00
钾(毫克)64.20
钠(毫克)5.79
镁(毫克)22.86
铁(毫克)2.06
锌(毫克)0.40
硒(微克)1.19
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.73
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)228.63
赖氨酸(毫克)34.51
蛋氨酸(毫克)57.06
胱氨酸(毫克)43.33
酪氨酸(毫克)50.78
苏氨酸(毫克)64.12
色氨酸(毫克)34.90
缬氨酸(毫克)94.71
组氨酸(毫克)32.94
异亮氨酸(毫克)76.86
苯丙氨酸(毫克)96.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)100.39
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)147.65

小米枸杞子粥介绍

1.枸杞子、小米洗净。

2.锅置火上，放入小米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入枸杞子，小火略煮；待粥煮至熟烂时，放入红糖，搅拌均勻即可。

小米枸杞子粥的功效与作用

小米富含色氨酸，色氨酸通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋、镇静并诱发睡眠。小米与枸杞子同煮成粥食用，能够安神补脑、养心养血，适用于心血不足、烦躁失眠的人食用。
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