小米大枣雪梨粥

小米大枣雪梨粥

热量：62.02千卡（100克可食部分）

人气：3439人阅读

小米大枣雪梨粥的热量

每100克可食部分

  • 62.02千卡

    热量

  • 1.08克

    蛋白质

  • 0.36克

    脂肪

  • 14.57克

    碳水化合物

  • 1.53克

    纤维素

  • 食谱原料 6208

    辅料：

    饮用水 300克

小米大枣雪梨粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.02
蛋白质(克)1.08
脂肪(克)0.36
碳水化合物(克)14.57
纤维素(克)1.53
嘌呤(毫克)0.31
血糖生成指数17.59
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.64
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.28
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.79
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.93
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.52
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.95
磷(毫克)27.21
钾(毫克)83.31
钠(毫克)1.42
镁(毫克)13.84
铁(毫克)0.73
锌(毫克)0.35
硒(微克)0.80
铜(毫克)0.27
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)105.34
赖氨酸(毫克)19.31
蛋氨酸(毫克)29.91
胱氨酸(毫克)22.50
酪氨酸(毫克)27.16
苏氨酸(毫克)33.02
色氨酸(毫克)21.55
缬氨酸(毫克)48.53
组氨酸(毫克)17.93
异亮氨酸(毫克)37.93
苯丙氨酸(毫克)47.41
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)52.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)74.57

小米大枣雪梨粥介绍

①大枣事先泡一下清洗干净；小米用清水淘洗一遍；雪梨去皮、核，切小块。

②锅中放水，水开后放入大枣和小米，大火煮开后转中小火，煮至小米粥黏稠，放入雪梨块，再煮1 0分钟左右即可。

小米大枣雪梨粥的功效与作用

小米大枣雪梨粥口感绵软，营养丰富，有补血、润肺、加速尿酸排出、促进新陈代谢的作用，适宜痛风患者食用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。