香蕉粥

香蕉粥

热量：58.78千卡（100克可食部分）

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香蕉粥的热量

每100克可食部分

  • 58.78千卡

    热量

  • 1.17克

    蛋白质

  • 0.11克

    脂肪

  • 13.49克

    碳水化合物

  • 0.33克

    纤维素

  • 食谱原料 6209

    辅料：

    饮用水 300克

香蕉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)58.78
蛋白质(克)1.17
脂肪(克)0.11
碳水化合物(克)13.49
纤维素(克)0.33
嘌呤(毫克)2.28
血糖生成指数11.56
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.22
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.30
维生素B6(毫克)0.11
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.78
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.33
叶酸(微克)6.00
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.53
矿物质
钙(毫克)2.78
磷(毫克)19.67
钾(毫克)67.67
钠(毫克)0.44
镁(毫克)13.33
铁(毫克)0.21
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.47
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.30
碘(微克)0.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)19.11
赖氨酸(毫克)13.33
蛋氨酸(毫克)8.22
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)5.78
苏氨酸(毫克)10.89
色氨酸(毫克)1.33
缬氨酸(毫克)16.00
组氨酸(毫克)19.78
异亮氨酸(毫克)9.33
苯丙氨酸(毫克)10.22
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)8.22
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)16.00

香蕉粥介绍

①大米淘洗干净，  沥干水分备用；香蕉去皮，切成片。

②锅中加入水，大火烧开后，放入淘净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅，用勺子撇去表面的浮沬，改为小火煮15分钟。

③倒进香蕉，用勺子不停搅拌至粥变黏稠，关火，趁热食用。

香蕉粥的功效与作用

香蕉入粥，既可去火润肠，又可减退香蕉的寒性，有通便排毒、i缓解痛风的作用，适宜痛风患者在干燥季节经常食用。
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