香菇薏米饭

香菇薏米饭

热量：75.93千卡（100克可食部分）

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香菇薏米饭的热量

每100克可食部分

  • 75.93千卡

    热量

  • 2.87克

    蛋白质

  • 0.47克

    脂肪

  • 15.38克

    碳水化合物

  • 0.61克

    纤维素

  • 食谱原料 10898

    辅料：

    饮用水 200克

香菇薏米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)75.93
蛋白质(克)2.87
脂肪(克)0.47
碳水化合物(克)15.38
纤维素(克)0.61
嘌呤(毫克)24.78
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.68
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.10
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)7.66
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)5.38
磷(毫克)38.90
钾(毫克)31.76
钠(毫克)2.74
镁(毫克)11.48
铁(毫克)0.93
锌(毫克)0.31
硒(微克)1.06
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.35
碘(微克)0.24
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)195.52
赖氨酸(毫克)31.14
蛋氨酸(毫克)36.00
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)58.24
苏氨酸(毫克)33.62
色氨酸(毫克)4.03
缬氨酸(毫克)90.62
组氨酸(毫克)25.24
异亮氨酸(毫克)74.17
苯丙氨酸(毫克)74.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)36.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)132.93

香菇薏米饭介绍

1、薏米洗净，浸泡一晚上
2、香菇泡发，切小丁
3、东北米洗净
4、将东北米、薏米、香菇丁放入电饭煲，加平时煮饭一样多的水按下电饭煲按钮，其余就交给电饭煲
5、当电饭煲按键跳起后，不要急着所电源，继续让米饭在电饭煲内焖上10分钟

香菇薏米饭的功效与作用

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