无花果玉米粥

无花果玉米粥

热量：67.16千卡（100克可食部分）

人气：3529人阅读

无花果玉米粥的热量

每100克可食部分

  • 67.16千卡

    热量

  • 1.38克

    蛋白质

  • 0.60克

    脂肪

  • 14.36克

    碳水化合物

  • 0.94克

    纤维素

  • 食谱原料 11830

    辅料：

    饮用水 300克

无花果玉米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.16
蛋白质(克)1.38
脂肪(克)0.60
碳水化合物(克)14.36
纤维素(克)0.94
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.25
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.05
多不饱和脂肪酸(克)0.16
α-亚油酸(克)9.81
亚油酸(克)120.98
α-亚麻酸(克)1.41
亚麻酸(克)36.77
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.14
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.22
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.14
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)1.44
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.83
生物素(微克)0.88
矿物质
钙(毫克)17.76
磷(毫克)25.00
钾(毫克)52.97
钠(毫克)0.55
镁(毫克)27.08
铁(毫克)0.51
锌(毫克)0.21
硒(微克)0.79
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.04
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)152.51
赖氨酸(毫克)41.97
蛋氨酸(毫克)23.05
胱氨酸(毫克)36.19
酪氨酸(毫克)45.76
苏氨酸(毫克)41.54
色氨酸(毫克)11.68
缬氨酸(毫克)68.14
组氨酸(毫克)32.62
异亮氨酸(毫克)49.08
苯丙氨酸(毫克)64.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)59.24
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)110.05

无花果玉米粥介绍

1.无花果干洗净，用温水泡发；玉米渣洗净，浸泡4小时。

2.锅置火上，放入玉米渣和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥；放入无花果干，略煮片刻即可。

无花果玉米粥的功效与作用

无花果有清肠除热、消肿解毒的功效，还含有人体必需的氨基酸和果胶，能够吸附肠道内的有害物质，随大便排出体外。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。