五豆养颜粥

五豆养颜粥

热量：32.67千卡（100克可食部分）

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五豆养颜粥的热量

每100克可食部分

  • 32.67千卡

    热量

  • 1.59克

    蛋白质

  • 0.80克

    脂肪

  • 5.17克

    碳水化合物

  • 0.59克

    纤维素

  • 食谱原料 10977

    辅料：

    饮用水 1000克

五豆养颜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)32.67
蛋白质(克)1.59
脂肪(克)0.80
碳水化合物(克)5.17
纤维素(克)0.59
嘌呤(毫克)5.13
血糖生成指数2.23
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.68
饱和脂肪酸(克)0.13
单不饱和脂肪酸(克)0.23
多不饱和脂肪酸(克)0.31
α-亚油酸(克)1.79
亚油酸(克)287.43
α-亚麻酸(克)0.28
亚麻酸(克)25.33
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.94
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.36
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.83
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.55
叶酸(微克)1.65
泛酸(毫克)0.19
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)7.56
磷(毫克)25.77
钾(毫克)63.09
钠(毫克)0.38
镁(毫克)11.79
铁(毫克)0.42
锌(毫克)0.21
硒(微克)0.33
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.15
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)90.26
赖氨酸(毫克)49.90
蛋氨酸(毫克)16.77
胱氨酸(毫克)15.59
酪氨酸(毫克)35.09
苏氨酸(毫克)34.04
色氨酸(毫克)11.15
缬氨酸(毫克)51.28
组氨酸(毫克)24.93
异亮氨酸(毫克)45.03
苯丙氨酸(毫克)55.34
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)32.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)90.43

五豆养颜粥介绍

1、等量黄豆，绿豆，黑豆，红豆，花生，薏米，入水浸泡过夜。

2、冲洗干净，加黑米，小米，红枣，足够量的清水，大火熬开，转小火熬煮2-3个小时。

五豆养颜粥的功效与作用

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