酸枣粳米粥

酸枣粳米粥

热量：56.25千卡（100克可食部分）

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酸枣粳米粥的热量

每100克可食部分

  • 56.25千卡

    热量

  • 1.17克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 12.79克

    碳水化合物

  • 0.38克

    纤维素

  • 食谱原料 5625

    辅料：

    饮用水 600克

酸枣粳米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)56.25
蛋白质(克)1.17
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)12.79
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.21
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)25.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.69
矿物质
钙(毫克)13.61
磷(毫克)19.44
钾(毫克)15.81
钠(毫克)0.44
镁(毫克)7.39
铁(毫克)0.34
锌(毫克)0.22
硒(微克)0.38
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.21
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)62.92
赖氨酸(毫克)35.14
蛋氨酸(毫克)18.06
胱氨酸(毫克)27.22
酪氨酸(毫克)37.78
苏氨酸(毫克)34.03
色氨酸(毫克)17.78
缬氨酸(毫克)59.17
组氨酸(毫克)19.31
异亮氨酸(毫克)31.67
苯丙氨酸(毫克)48.47
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)45.28
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)86.25

酸枣粳米粥介绍

①酸枣切咸粒后剁碎；粳米用水泡1个小时。

②先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂：  时，下酸枣末煮熟。

酸枣粳米粥的功效与作用

此粥具有镇静、安眠的作用。酸枣含有脂肪及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养素，可以帮助孕妈妈缓解孕期失眠。
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