首乌桑葚粥

首乌桑葚粥

热量：108.17千卡（100克可食部分）

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首乌桑葚粥的热量

每100克可食部分

  • 108.17千卡

    热量

  • 2.67克

    蛋白质

  • 0.91克

    脂肪

  • 22.28克

    碳水化合物

  • 0.59克

    纤维素

  • 食谱原料 12242

    辅料：

    饮用水 300克

首乌桑葚粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)108.17
蛋白质(克)2.67
脂肪(克)0.91
碳水化合物(克)22.28
纤维素(克)0.59
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.10
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)30.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.02
磷(毫克)67.66
钾(毫克)83.65
钠(毫克)1.31
镁(毫克)31.17
铁(毫克)3.59
锌(毫克)0.77
硒(微克)1.55
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.27
碘(微克)1.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)339.61
赖氨酸(毫克)51.26
蛋氨酸(毫克)84.76
胱氨酸(毫克)64.37
酪氨酸(毫克)75.44
苏氨酸(毫克)95.24
色氨酸(毫克)51.84
缬氨酸(毫克)140.68
组氨酸(毫克)48.93
异亮氨酸(毫克)114.17
苯丙氨酸(毫克)143.88
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)149.13
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)219.32

首乌桑葚粥介绍

1.首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

2.将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

3.食用方法：每日2次。

首乌桑葚粥的功效与作用

有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、健忘、烦躁也有很好的改善作用。

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