山楂高粱粥

山楂高粱粥

热量：36.12千卡（100克可食部分）

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山楂高粱粥的热量

每100克可食部分

  • 36.12千卡

    热量

  • 1.06克

    蛋白质

  • 0.35克

    脂肪

  • 9.30克

    碳水化合物

  • 2.12克

    纤维素

  • 食谱原料 6089

    辅料：

    饮用水 500克

山楂高粱粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)36.12
蛋白质(克)1.06
脂肪(克)0.35
碳水化合物(克)9.30
纤维素(克)2.12
嘌呤(毫克)0.85
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.11
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.98
磷(毫克)44.30
钾(毫克)40.09
钠(毫克)0.90
镁(毫克)11.32
铁(毫克)0.57
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.13
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

山楂高粱粥介绍

①山楂干用水洗净，浸泡10分钟；高梁米洗净备用。

②锅中加入适量水，放入泡好的山楂干，煮开后，放入高梁共煮。

③大火煮1 5分钟，换小火接着煮约20分钟，把高梁煮熟软即可食用。

山楂高粱粥的功效与作用

山楂有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能，高梁也具有和胃消积、利尿通便等类似功效，二者煮粥对改善患者体质、利尿消炎、降血脂、促进营养吸收有积极效果，可作为痛风患者的营养早餐。
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