山药莲子扁豆粥

山药莲子扁豆粥

热量：47.71千卡（100克可食部分）

人气：4217人阅读

山药莲子扁豆粥的热量

每100克可食部分

  • 47.71千卡

    热量

  • 1.77克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 10.13克

    碳水化合物

  • 0.32克

    纤维素

  • 食谱原料 14102

    辅料：

    饮用水 500克

山药莲子扁豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.71
蛋白质(克)1.77
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)10.13
纤维素(克)0.32
嘌呤(毫克)2.49
血糖生成指数11.64
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.27
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.29
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.37
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.72
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.41
矿物质
钙(毫克)7.44
磷(毫克)30.48
钾(毫克)50.02
钠(毫克)1.29
镁(毫克)11.98
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.25
硒(微克)1.10
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.35
碘(微克)0.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)51.39
赖氨酸(毫克)42.84
蛋氨酸(毫克)8.26
胱氨酸(毫克)1.18
酪氨酸(毫克)23.26
苏氨酸(毫克)25.23
色氨酸(毫克)8.34
缬氨酸(毫克)35.78
组氨酸(毫克)15.84
异亮氨酸(毫克)31.72
苯丙氨酸(毫克)36.49
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.44
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)59.75

山药莲子扁豆粥介绍

1、山药去皮，洗净，切块；扁豆、莲子、大米分別洗净。

2、扁豆加足量的水，放入锅中，大火烧沸，改小火煮至扁豆更加胖大，放入大米、莲子、山药；小火熬煮成粥即可。

山药莲子扁豆粥的功效与作用

此粥可健脾、利尿，对腹泻有一定的食疗效果。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。