山药大米粥

山药大米粥

热量：57.11千卡（100克可食部分）

人气：2940人阅读

山药大米粥的热量

每100克可食部分

  • 57.11千卡

    热量

  • 1.49克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 12.73克

    碳水化合物

  • 0.33克

    纤维素

  • 食谱原料 11852

    辅料：

    饮用水 500克

山药大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)57.11
蛋白质(克)1.49
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)12.73
纤维素(克)0.33
嘌呤(毫克)2.01
血糖生成指数17.00
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.00
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.67
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.08
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.67
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.04
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.56
矿物质
钙(毫克)6.56
磷(毫克)24.78
钾(毫克)81.78
钠(毫克)6.47
镁(毫克)10.44
铁(毫克)0.22
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.46
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)38.00
赖氨酸(毫克)20.33
蛋氨酸(毫克)7.33
胱氨酸(毫克)8.00
酪氨酸(毫克)15.00
苏氨酸(毫克)18.00
色氨酸(毫克)9.33
缬氨酸(毫克)21.33
组氨酸(毫克)9.00
异亮氨酸(毫克)24.67
苯丙氨酸(毫克)18.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)15.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)33.00

山药大米粥介绍

1.将大米洗净；锅中加水，烧沸后放入大米，煮20分钟。

2.将山药去皮、洗净，切小块，加入煮熟的大米粥中，将火调小，继续煮20分钟，待山药变得软烂即可。

山药大米粥的功效与作用

山药味甘，性温，补而不滞，不热不燥，能健脾益胃。另外，山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解碳水化合物，有助于消化。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。