三文鱼蔬菜卷

三文鱼蔬菜卷

热量：183.80千卡（100克可食部分）

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三文鱼蔬菜卷的热量

每100克可食部分

  • 183.80千卡

    热量

  • 11.34克

    蛋白质

  • 13.82克

    脂肪

  • 3.94克

    碳水化合物

  • 0.51克

    纤维素

  • 食谱原料 10537

三文鱼蔬菜卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)183.80
蛋白质(克)11.34
脂肪(克)13.82
碳水化合物(克)3.94
纤维素(克)0.51
嘌呤(毫克)151.49
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)40.80
脂肪酸(克)5.98
饱和脂肪酸(克)0.85
单不饱和脂肪酸(克)1.48
多不饱和脂肪酸(克)3.65
α-亚油酸(克)4.18
亚油酸(克)3119.47
α-亚麻酸(克)0.70
亚麻酸(克)525.89
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)35.10
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.97
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.80
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)7.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.08
叶酸(微克)5.41
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.47
矿物质
钙(毫克)23.72
磷(毫克)110.08
钾(毫克)274.68
钠(毫克)139.07
镁(毫克)29.52
铁(毫克)0.49
锌(毫克)0.84
硒(微克)18.60
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.06
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)16.64
赖氨酸(毫克)13.76
蛋氨酸(毫克)6.24
胱氨酸(毫克)0.80
酪氨酸(毫克)11.52
苏氨酸(毫克)7.92
色氨酸(毫克)2.40
缬氨酸(毫克)11.04
组氨酸(毫克)4.16
异亮氨酸(毫克)11.52
苯丙氨酸(毫克)13.20
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.04
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)24.72

三文鱼蔬菜卷介绍

1、三文鱼切成薄片；
2、准备好其它的原材料；
3、将越南春卷皮放入30度左右的温水中泡上一、两分钟；
4、泡软后捞出， 小心的平铺在案板上；
5、依次将蔬菜丝和三文鱼片放在春卷皮底部；
6、轻轻的向上卷起来；
7、切成长度一致的段；
8、摆放在盘子上， 并在上面挤些沙拉酱；
9、简单方便制作的减肥食品---三文鱼蔬菜卷就完成了。

三文鱼蔬菜卷的功效与作用

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