桑葚小米汁

桑葚小米汁

热量：29.82千卡（100克可食部分）

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桑葚小米汁的热量

每100克可食部分

  • 29.82千卡

    热量

  • 0.77克

    蛋白质

  • 0.25克

    脂肪

  • 6.64克

    碳水化合物

  • 0.67克

    纤维素

  • 食谱原料 12096

    辅料：

    饮用水 600克

桑葚小米汁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)29.82
蛋白质(克)0.77
脂肪(克)0.25
碳水化合物(克)6.64
纤维素(克)0.67
嘌呤(毫克)0.51
血糖生成指数5.21
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.18
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.06
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)1.25
亚油酸(克)32.41
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.87
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.54
叶酸(微克)1.58
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.56
生物素(微克)0.49
矿物质
钙(毫克)3.69
磷(毫克)13.92
钾(毫克)26.30
钠(毫克)0.21
镁(毫克)3.52
铁(毫克)0.15
锌(毫克)0.22
硒(微克)0.67
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)9.15
赖氨酸(毫克)9.86
蛋氨酸(毫克)26.06
胱氨酸(毫克)14.08
酪氨酸(毫克)23.24
苏氨酸(毫克)24.65
色氨酸(毫克)8.45
缬氨酸(毫克)33.80
组氨酸(毫克)13.38
异亮氨酸(毫克)29.58
苯丙氨酸(毫克)42.96
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)40.14
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)66.20

桑葚小米汁介绍

1.小米淘洗干净，浸泡2小时；桑葚洗净，去蒂。

2.将小米、桑葚放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“五谷”键进行榨汁，制作好后倒出即可。

桑葚小米汁的功效与作用

桑葚为滋补肝肾、补血养颜、养心益智的佳果，能除烦、安神。小米富含色氨酸，代谢后，能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的5—羟色胺，5—羟色胺可以转化生成具有镇静和促进睡眠作用的褪黑素。
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