糯米芡实白果粥

糯米芡实白果粥

热量：100.68千卡（100克可食部分）

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糯米芡实白果粥的热量

每100克可食部分

  • 100.68千卡

    热量

  • 2.61克

    蛋白质

  • 0.23克

    脂肪

  • 22.10克

    碳水化合物

  • 0.18克

    纤维素

  • 食谱原料 12051

    辅料：

    饮用水 200克

糯米芡实白果粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)100.68
蛋白质(克)2.61
脂肪(克)0.23
碳水化合物(克)22.10
纤维素(克)0.18
嘌呤(毫克)1.90
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.29
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.90
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.61
磷(毫克)19.75
钾(毫克)22.32
钠(毫克)4.45
镁(毫克)6.96
铁(毫克)0.22
锌(毫克)0.35
硒(微克)1.97
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.47
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)44.43
赖氨酸(毫克)26.00
蛋氨酸(毫克)24.93
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)23.86
苏氨酸(毫克)35.79
色氨酸(毫克)14.07
缬氨酸(毫克)49.86
组氨酸(毫克)14.07
异亮氨酸(毫克)30.36
苯丙氨酸(毫克)30.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)24.93
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)54.21

糯米芡实白果粥介绍

1.糯米洗净，浸泡30分钟；芡实洗净；白果去壳。

2.将糯米、芡实、白果放入锅中，加入适量清水，大火烧沸转小火熬制1小时即可。

糯米芡实白果粥的功效与作用

糯米健脾；芡实收敛镇静。此粥具有健脾补肾、固涩敛精的功效。
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