牛蒡紫米养生粥

牛蒡紫米养生粥

热量：15.46千卡（100克可食部分）

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牛蒡紫米养生粥的热量

每100克可食部分

  • 15.46千卡

    热量

  • 0.37克

    蛋白质

  • 0.06克

    脂肪

  • 3.62克

    碳水化合物

  • 0.17克

    纤维素

牛蒡紫米养生粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)15.46
蛋白质(克)0.37
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)3.62
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.12
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.31
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.07
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.07
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)1.05
磷(毫克)5.19
钾(毫克)7.94
钠(毫克)0.34
镁(毫克)1.08
铁(毫克)0.16
锌(毫克)0.06
硒(微克)0.08
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.06
碘(微克)0.10
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)0.28
赖氨酸(毫克)0.21
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)0.08
酪氨酸(毫克)0.12
苏氨酸(毫克)0.19
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)0.09
异亮氨酸(毫克)0.16
苯丙氨酸(毫克)0.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)0.31

牛蒡紫米养生粥介绍

1、材料准备备用。

2、老陈皮剪成细条洗净备用。

3、紫米、蜜枣和陈皮洗净后放入锅中。放入1800ML的水。大火烧开后转小火熬煮。

4、粥熬煮30分钟后可以准备牛蒡，因为牛蒡一削皮就很快氧化所以要煮的时候才处理。牛蒡削皮好后切成丝。放入粥里继续熬煮1小时知道紫米软烂即可。

小贴士

可以配上莲子、百合、红枣，不一样的味道


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