牛奶山药燕麦粥

牛奶山药燕麦粥

热量：60.41千卡（100克可食部分）

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牛奶山药燕麦粥的热量

每100克可食部分

  • 60.41千卡

    热量

  • 2.58克

    蛋白质

  • 1.55克

    脂肪

  • 9.40克

    碳水化合物

  • 0.67克

    纤维素

  • 食谱原料 14070

    辅料：

    饮用水 500克

牛奶山药燕麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)60.41
蛋白质(克)2.58
脂肪(克)1.55
碳水化合物(克)9.40
纤维素(克)0.67
嘌呤(毫克)0.33
血糖生成指数19.26
胆固醇(毫克)3.53
脂肪酸(克)1.78
饱和脂肪酸(克)0.61
单不饱和脂肪酸(克)0.85
多不饱和脂肪酸(克)0.29
α-亚油酸(克)3.95
亚油酸(克)283.65
α-亚麻酸(克)0.49
亚麻酸(克)14.82
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.82
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.53
维生素D(微克)0.05
维生素E(毫克)0.42
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.18
叶酸(微克)5.54
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.29
生物素(微克)2.61
矿物质
钙(毫克)47.29
磷(毫克)53.41
钾(毫克)63.35
钠(毫克)10.28
镁(毫克)24.59
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.42
硒(微克)1.00
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.41
碘(微克)0.91
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)192.24
赖氨酸(毫克)115.47
蛋氨酸(毫克)51.76
胱氨酸(毫克)50.00
酪氨酸(毫克)89.71
苏氨酸(毫克)84.35
色氨酸(毫克)40.59
缬氨酸(毫克)119.65
组氨酸(毫克)51.12
异亮氨酸(毫克)98.47
苯丙氨酸(毫克)121.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)101.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)211.24

牛奶山药燕麦粥介绍

1、山药去皮，洗净，切丁。

2、锅中加水，放燕麦片大火烧沸，放入山药丁，一边搅拌一边继续煮。

3、待山药丁熟烂时，倒入牛奶，搅拌均匀即可。

牛奶山药燕麦粥的功效与作用

牛奶山药燕麦粥是美容瘦身的佳品，尤为适合减肥人士。
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