南瓜芝麻牛奶

南瓜芝麻牛奶

热量：20.13千卡（100克可食部分）

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南瓜芝麻牛奶的热量

每100克可食部分

  • 20.13千卡

    热量

  • 0.95克

    蛋白质

  • 1.21克

    脂肪

  • 1.47克

    碳水化合物

  • 0.16克

    纤维素

  • 食谱原料 12317

    辅料：

    饮用水 600克

南瓜芝麻牛奶营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)20.13
蛋白质(克)0.95
脂肪(克)1.21
碳水化合物(克)1.47
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)1.53
血糖生成指数10.78
胆固醇(毫克)3.49
脂肪酸(克)0.70
饱和脂肪酸(克)0.37
单不饱和脂肪酸(克)0.26
多不饱和脂肪酸(克)0.05
α-亚油酸(克)1.23
亚油酸(克)36.98
α-亚麻酸(克)0.49
亚麻酸(克)14.65
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.19
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.09
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.70
维生素D(微克)0.05
维生素E(毫克)0.51
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)51.74
叶酸(微克)1.98
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.81
矿物质
钙(毫克)32.33
磷(毫克)24.34
钾(毫克)36.87
钠(毫克)9.07
镁(毫克)5.37
铁(毫克)0.26
锌(毫克)0.15
硒(微克)0.53
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.03
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)60.06
赖氨酸(毫克)51.22
蛋氨酸(毫克)15.87
胱氨酸(毫克)7.15
酪氨酸(毫克)29.65
苏氨酸(毫克)25.29
色氨酸(毫克)9.65
缬氨酸(毫克)33.84
组氨酸(毫克)15.52
异亮氨酸(毫克)28.78
苯丙氨酸(毫克)28.20
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.02
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)57.85

南瓜芝麻牛奶介绍

1.南瓜洗净，去皮，去瓤，切块，蒸熟；芝麻炒熟。

2.将南瓜、芝麻放入豆浆机中，加入牛奶，再加纯净水至上下水位线之间，按“果蔬汁”键进行榨汁，制作好后倒出即可。

南瓜芝麻牛奶的功效与作用

南瓜富含胡萝卜素和维生素C，芝麻富含蛋白质、钙、铁、B族维生素等。产后新妈妈多饮用这款蔬果汁，能补充体力。
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