木瓜银杏炖雪耳

木瓜银杏炖雪耳

热量：30.20千卡（100克可食部分）

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木瓜银杏炖雪耳的热量

每100克可食部分

  • 30.20千卡

    热量

  • 0.79克

    蛋白质

  • 0.10克

    脂肪

  • 6.95克

    碳水化合物

  • 0.82克

    纤维素

  • 食谱原料 8723

    辅料：

    饮用水 1000克

木瓜银杏炖雪耳营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.20
蛋白质(克)0.79
脂肪(克)0.10
碳水化合物(克)6.95
纤维素(克)0.82
嘌呤(毫克)2.49
血糖生成指数10.74
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.02
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)0.05
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.17
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)27.03
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)7.96
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.00
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)162.22
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.29
磷(毫克)11.27
钾(毫克)39.27
钠(毫克)7.70
镁(毫克)2.90
铁(毫克)0.16
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.94
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.09
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)26.74
赖氨酸(毫克)25.77
蛋氨酸(毫克)17.44
胱氨酸(毫克)5.67
酪氨酸(毫克)25.81
苏氨酸(毫克)32.59
色氨酸(毫克)9.85
缬氨酸(毫克)38.98
组氨酸(毫克)14.74
异亮氨酸(毫克)18.33
苯丙氨酸(毫克)28.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)54.76

木瓜银杏炖雪耳介绍

1、雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;
2、银杏去壳去皮;
3、木瓜去皮去籽切小块;
4、锅中放入足量的清水,放银杏、雪耳一起炖煮40分钟;
5、加入木瓜和冰糖,继续炖煮15分钟即可.

木瓜银杏炖雪耳的功效与作用

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