木耳红枣粥

热量：34.70千卡（100克可食部分）

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木耳红枣粥的热量

每100克可食部分

34.70千卡
热量
0.69克
蛋白质
0.08克
脂肪
7.89克
碳水化合物
0.12克
纤维素

食谱原料 10883

辅料：

冰糖 3克

饮用水 500克

木耳红枣粥营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)34.70

蛋白质(克)0.69

脂肪(克)0.08

碳水化合物(克)7.89

纤维素(克)0.12

嘌呤(毫克)0.11

血糖生成指数0.53

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)0.37

亚油酸(克)0.73

α-亚麻酸(克)0.03

亚麻酸(克)0.07

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)0.04

维生素B1(毫克)0.01

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.18

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)0.08

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.12

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)0.23

叶酸(微克)2.91

泛酸(毫克)0.04

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)1.93

磷(毫克)10.18

钾(毫克)12.45

钠(毫克)0.46

镁(毫克)3.74

铁(毫克)0.27

锌(毫克)0.16

硒(微克)0.20

铜(毫克)0.03

锰(毫克)0.13

碘(微克)0.20

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)—

赖氨酸(毫克)—

蛋氨酸(毫克)—

胱氨酸(毫克)0.26

酪氨酸(毫克)0.32

苏氨酸(毫克)0.56

色氨酸(毫克)0.17

缬氨酸(毫克)0.52

组氨酸(毫克)0.29

异亮氨酸(毫克)0.56

苯丙氨酸(毫克)0.48

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.26

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)0.80

木耳红枣粥介绍

1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。
2、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟（大火转换为小火可以煮出粥的清香）。
3、放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。（勺子搅拌可以使粥出稠，还可以防止粘锅）