蜜汁江米藕

蜜汁江米藕

别名:藕

热量:152.77千卡(100克可食部分)

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蜜汁江米藕的热量

每100克可食部分
  • 152.77千卡

    热量
  • 2.22克

    蛋白质
  • 2.30克

    脂肪
  • 30.34克

    碳水化合物
  • 0.94克

    纤维素

蜜汁江米藕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)152.77
蛋白质(克)2.22
脂肪(克)2.30
碳水化合物(克)30.34
纤维素(克)0.94
嘌呤(毫克)2.35
血糖生成指数2.84
胆固醇(毫克)1.81
脂肪酸(克)1.85
饱和脂肪酸(克)0.80
单不饱和脂肪酸(克)0.89
多不饱和脂肪酸(克)0.17
α-亚油酸(克)0.17
亚油酸(克)165.05
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.67
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)28.78
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)12.99
叶酸(微克)6.69
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.69
矿物质
钙(毫克)30.16
磷(毫克)52.97
钾(毫克)177.00
钠(毫克)28.93
镁(毫克)18.97
铁(毫克)1.17
锌(毫克)0.37
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.11
锰(毫克)1.05
碘(微克)1.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)42.21
赖氨酸(毫克)38.96
蛋氨酸(毫克)25.32
胱氨酸(毫克)20.78
酪氨酸(毫克)22.08
苏氨酸(毫克)38.31
色氨酸(毫克)16.88
缬氨酸(毫克)37.01
组氨酸(毫克)20.78
异亮氨酸(毫克)28.57
苯丙氨酸(毫克)21.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)46.10
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)43.51

蜜汁江米藕介绍

1. 藕洗净切去藕节;

2. 糯米(江米)淘净,放冷水中浸泡3 小时,捞出滤去水分;

3. 沥去水分的糯米从藕的一端灌入藕眼,填满放盘中,上笼蒸熟取出;

4. 蒸熟的糯米藕用凉水泡2 分钟,揭去藕皮,晾凉后,切成0.5 厘米厚的片;

5. 取一只净碗,内壁抹猪油,藕片放入摆成马鞍桥形,撒上白糖,上笼蒸15 分钟,取出扣在盘中心;

6. 炒锅置中火上,将蒸藕的汤汁滗入,放白糖,将汁收浓,再放入蜂蜜、糖桂花,搅匀后起锅淋在糯米藕上,撒上红绿丝即可上桌。

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