猕猴桃小米豆浆

猕猴桃小米豆浆

热量：32.93千卡（100克可食部分）

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猕猴桃小米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 32.93千卡

    热量

  • 2.27克

    蛋白质

  • 0.90克

    脂肪

  • 4.62克

    碳水化合物

  • 1.12克

    纤维素

  • 食谱原料 11837

    辅料：

    饮用水 1000克

猕猴桃小米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)32.93
蛋白质(克)2.27
脂肪(克)0.90
碳水化合物(克)4.62
纤维素(克)1.12
嘌呤(毫克)9.66
血糖生成指数5.73
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.76
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.18
多不饱和脂肪酸(克)0.46
α-亚油酸(克)3.35
亚油酸(克)401.52
α-亚麻酸(克)0.65
亚麻酸(克)63.05
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.39
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.21
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.37
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)25.04
叶酸(微克)9.13
泛酸(毫克)0.91
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.61
磷(毫克)33.22
钾(毫克)103.50
钠(毫克)1.04
镁(毫克)14.04
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.27
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.25
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.52
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)181.53
赖氨酸(毫克)141.60
蛋氨酸(毫克)26.38
胱氨酸(毫克)31.62
酪氨酸(毫克)72.71
苏氨酸(毫克)88.19
色氨酸(毫克)28.57
缬氨酸(毫克)111.07
组氨酸(毫克)61.09
异亮氨酸(毫克)113.13
苯丙氨酸(毫克)120.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)58.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)193.57

猕猴桃小米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；绿豆洗净，用清水浸泡4～6小时；小米淘洗干净，用清水浸泡2小时；猕猴桃去皮，洗净，切碎。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

猕猴桃小米豆浆的功效与作用

猕猴桃有止渴、解毒、利尿的功效，富含膳食纤维、维生素C，有很好的润肠通便、抗氧化的作用；绿豆有清热解毒、降血脂、降胆固醇、祛暑止渴等功效。
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