玫瑰薏米粥

玫瑰薏米粥

热量：103.32千卡（100克可食部分）

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玫瑰薏米粥的热量

每100克可食部分

  • 103.32千卡

    热量

  • 2.59克

    蛋白质

  • 0.76克

    脂肪

  • 21.85克

    碳水化合物

  • 0.59克

    纤维素

  • 食谱原料 10656

    辅料：

    饮用水 600克

玫瑰薏米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)103.32
蛋白质(克)2.59
脂肪(克)0.76
碳水化合物(克)21.85
纤维素(克)0.59
嘌呤(毫克)1.72
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.14
饱和脂肪酸(克)0.05
单不饱和脂肪酸(克)0.07
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)1.11
亚油酸(克)23.32
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)0.29
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.95
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.87
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.58
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.49
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.85
磷(毫克)66.22
钾(毫克)74.99
钠(毫克)1.86
镁(毫克)30.37
铁(毫克)1.02
锌(毫克)0.60
硒(微克)1.12
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.32
碘(微克)0.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)312.16
赖氨酸(毫克)60.92
蛋氨酸(毫克)77.24
胱氨酸(毫克)55.33
酪氨酸(毫克)89.36
苏氨酸(毫克)77.79
色氨酸(毫克)28.60
缬氨酸(毫克)143.52
组氨酸(毫克)49.17
异亮氨酸(毫克)107.33
苯丙氨酸(毫克)134.57
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)132.57
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)223.93

玫瑰薏米粥介绍

1、黑米和薏米洗净浸泡过夜
2、干玫瑰花浸泡开
3、把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成

玫瑰薏米粥的功效与作用

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