绿豆薏仁粥

绿豆薏仁粥

热量：47.59千卡（100克可食部分）

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绿豆薏仁粥的热量

每100克可食部分

  • 47.59千卡

    热量

  • 2.37克

    蛋白质

  • 0.28克

    脂肪

  • 9.18克

    碳水化合物

  • 0.58克

    纤维素

  • 食谱原料 6420

    辅料：

    饮用水 250克

绿豆薏仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.59
蛋白质(克)2.37
脂肪(克)0.28
碳水化合物(克)9.18
纤维素(克)0.58
嘌呤(毫克)6.90
血糖生成指数1.88
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.81
亚油酸(克)16.84
α-亚麻酸(克)0.99
亚麻酸(克)5.92
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.52
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.28
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.90
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)8.97
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.48
磷(毫克)38.21
钾(毫克)70.69
钠(毫克)0.47
镁(毫克)14.69
铁(毫克)0.70
锌(毫克)0.27
硒(微克)0.51
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.17
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)243.72
赖氨酸(毫克)128.21
蛋氨酸(毫克)42.55
胱氨酸(毫克)15.17
酪氨酸(毫克)82.07
苏氨酸(毫克)70.41
色氨酸(毫克)16.97
缬氨酸(毫克)135.86
组氨酸(毫克)58.83
异亮氨酸(毫克)102.14
苯丙氨酸(毫克)141.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)57.72
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)223.93

绿豆薏仁粥介绍

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。
3.用小火煮至熟透即可食用。

绿豆薏仁粥的功效与作用

绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。

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