绿豆红枣枸杞豆浆

绿豆红枣枸杞豆浆

热量：24.29千卡（100克可食部分）

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绿豆红枣枸杞豆浆的热量

每100克可食部分

  • 24.29千卡

    热量

  • 1.80克

    蛋白质

  • 0.62克

    脂肪

  • 3.35克

    碳水化合物

  • 0.83克

    纤维素

  • 食谱原料 11929

    辅料：

    饮用水 1000克

绿豆红枣枸杞豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)24.29
蛋白质(克)1.80
脂肪(克)0.62
碳水化合物(克)3.35
纤维素(克)0.83
嘌呤(毫克)7.80
血糖生成指数2.11
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.57
饱和脂肪酸(克)0.09
单不饱和脂肪酸(克)0.13
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)2.73
亚油酸(克)297.83
α-亚麻酸(克)0.57
亚麻酸(克)47.06
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.36
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.94
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)56.05
叶酸(微克)6.74
泛酸(毫克)0.67
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.49
磷(毫克)25.02
钾(毫克)77.46
钠(毫克)1.37
镁(毫克)10.51
铁(毫克)0.70
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.37
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.36
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)137.66
赖氨酸(毫克)113.49
蛋氨酸(毫克)19.33
胱氨酸(毫克)23.33
酪氨酸(毫克)56.33
苏氨酸(毫克)67.89
色氨酸(毫克)21.51
缬氨酸(毫克)86.34
组氨酸(毫克)48.06
异亮氨酸(毫克)87.11
苯丙氨酸(毫克)94.88
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)42.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)151.22

绿豆红枣枸杞豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，泡至发软后，捞出洗净；绿豆用清水浸泡4-6小时，泡至发软后，捞出洗净；枸杞子洗净，泡软；红枣洗净，去核。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

绿豆红枣枸杞豆浆的功效与作用

绿豆清热解暑、止渴利尿、收敛生肌；红枣被称为“天然维生素丸”，有补中益气、补血养肝、缓和药性的功效。
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