绿豆大米粥

绿豆大米粥

热量：51.71千卡（100克可食部分）

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绿豆大米粥的热量

每100克可食部分

  • 51.71千卡

    热量

  • 2.09克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 10.81克

    碳水化合物

  • 0.49克

    纤维素

  • 食谱原料 6065

    辅料：

    饮用水 1000克

绿豆大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)51.71
蛋白质(克)2.09
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)10.81
纤维素(克)0.49
嘌呤(毫克)5.09
血糖生成指数1.84
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.76
亚油酸(克)16.56
α-亚麻酸(克)0.97
亚麻酸(克)5.82
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.49
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.30
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.78
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)8.81
叶酸(微克)2.77
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.59
磷(毫克)32.17
钾(毫克)62.08
钠(毫克)0.54
镁(毫克)11.36
铁(毫克)0.64
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.48
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)119.39
赖氨酸(毫克)110.24
蛋氨酸(毫克)18.24
胱氨酸(毫克)14.92
酪氨酸(毫克)46.78
苏氨酸(毫克)52.81
色氨酸(毫克)16.68
缬氨酸(毫克)80.61
组氨酸(毫克)43.86
异亮氨酸(毫克)66.17
苯丙氨酸(毫克)95.73
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)33.15
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)142.51

绿豆大米粥介绍

①电饭煲内放入适量水，放入大米和绿豆，插电煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。

②然后把开关调到保温，继续焖1 0分钟效用更佳。

绿豆大米粥的功效与作用

绿豆大米粥有清热解毒、降血脂、消炎、养肾、败火的功效，适宜痛风合并高血压病患者长期食用。
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