芦笋苡仁粥

芦笋苡仁粥

热量：47.44千卡（100克可食部分）

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芦笋苡仁粥的热量

每100克可食部分

  • 47.44千卡

    热量

  • 1.30克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 10.26克

    碳水化合物

  • 0.34克

    纤维素

  • 食谱原料 12761

    辅料：

    饮用水 500克

芦笋苡仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.44
蛋白质(克)1.30
脂肪(克)0.21
碳水化合物(克)10.26
纤维素(克)0.34
嘌呤(毫克)0.94
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.05
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.48
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.41
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)12.03
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.45
矿物质
钙(毫克)3.23
磷(毫克)22.95
钾(毫克)41.61
钠(毫克)0.63
镁(毫克)4.51
铁(毫克)0.37
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.63
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)53.14
赖氨酸(毫克)26.44
蛋氨酸(毫克)10.83
胱氨酸(毫克)16.60
酪氨酸(毫克)34.56
苏氨酸(毫克)23.46
色氨酸(毫克)13.32
缬氨酸(毫克)39.49
组氨酸(毫克)14.17
异亮氨酸(毫克)37.47
苯丙氨酸(毫克)37.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)27.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)72.00

芦笋苡仁粥介绍

(1)芦笋洗净切成小节；

(2)苡仁入锅内，加水适量，煮至半熟时，下粳米到快熟时加芦笋至粥熟即可。

芦笋苡仁粥的功效与作用

广谱抗癌。
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