荔枝大米粥

荔枝大米粥

热量：91.18千卡（100克可食部分）

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荔枝大米粥的热量

每100克可食部分

  • 91.18千卡

    热量

  • 1.81克

    蛋白质

  • 0.22克

    脂肪

  • 21.11克

    碳水化合物

  • 0.59克

    纤维素

  • 食谱原料 12233

    辅料：

    饮用水 400克

荔枝大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)91.18
蛋白质(克)1.81
脂肪(克)0.22
碳水化合物(克)21.11
纤维素(克)0.59
嘌呤(毫克)3.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.91
矿物质
钙(毫克)3.09
磷(毫克)32.36
钾(毫克)17.64
钠(毫克)0.44
镁(毫克)6.18
铁(毫克)0.20
锌(毫克)0.26
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.42
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

荔枝大米粥介绍

1.将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；干荔枝去壳取肉，用清水洗净，备用。

2.将大米与干荔枝肉同放锅内，加适量清水，大火烧沸，转小火煮至米烂粥稠即可。

荔枝大米粥的功效与作用

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠与健忘，缓解疲劳。
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