莲子粉粥

莲子粉粥

热量：67.60千卡（100克可食部分）

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莲子粉粥的热量

每100克可食部分

  • 67.60千卡

    热量

  • 2.12克

    蛋白质

  • 0.19克

    脂肪

  • 14.57克

    碳水化合物

  • 0.25克

    纤维素

  • 食谱原料 10748

    辅料：

    饮用水 600克

莲子粉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.60
蛋白质(克)2.12
脂肪(克)0.19
碳水化合物(克)14.57
纤维素(克)0.25
嘌呤(毫克)2.73
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.67
矿物质
钙(毫克)9.67
磷(毫克)47.33
钾(毫克)64.13
钠(毫克)1.17
镁(毫克)19.47
铁(毫克)0.36
锌(毫克)0.33
硒(微克)0.56
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.68
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)67.87
赖氨酸(毫克)29.47
蛋氨酸(毫克)19.20
胱氨酸(毫克)20.53
酪氨酸(毫克)35.47
苏氨酸(毫克)29.60
色氨酸(毫克)16.53
缬氨酸(毫克)48.00
组氨酸(毫克)18.27
异亮氨酸(毫克)32.93
苯丙氨酸(毫克)44.67
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)39.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)80.13

莲子粉粥介绍

1、莲子去皮及心，研成细粉备用。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加莲子、清水，旺火烧沸后。再改田小火煮至粥成。

莲子粉粥的功效与作用

有补脾涩肠，益肾固精功效。适用于脾虚久泻久痢，肾虚遗精、淋浊。（《调疾饮食辩》）
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