莲子百合炖燕窝

莲子百合炖燕窝

热量：70.56千卡（100克可食部分）

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莲子百合炖燕窝的热量

每100克可食部分

  • 70.56千卡

    热量

  • 4.69克

    蛋白质

  • 0.16克

    脂肪

  • 12.83克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

莲子百合炖燕窝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.56
蛋白质(克)4.69
脂肪(克)0.16
碳水化合物(克)12.83
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)2.60
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)2.03
亚油酸(克)8.10
α-亚麻酸(克)0.06
亚麻酸(克)0.23
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.32
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.28
磷(毫克)40.95
钾(毫克)75.57
钠(毫克)2.73
镁(毫克)18.06
铁(毫克)0.94
锌(毫克)0.26
硒(微克)0.36
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.56
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)24.00
赖氨酸(毫克)17.52
蛋氨酸(毫克)4.95
胱氨酸(毫克)5.71
酪氨酸(毫克)11.24
苏氨酸(毫克)11.11
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)20.95
组氨酸(毫克)5.33
异亮氨酸(毫克)13.27
苯丙氨酸(毫克)16.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)28.19

莲子百合炖燕窝介绍

1. 燕窝预先用清水浸透发开，拣洗干净，沥干水。
2.将燕窝内的杂质，细毛除去，沥干水备用。
2. 选取湘莲肉，去心，煲留莲子衣，用水浸透，洗净。
3. 将莲子、百合、燕窝、冰糖一起放入炖盅，加适量凉开水，盖上盅盖。
4. 待炖盅隔水炖1.5小时后，即可食用。

莲子百合炖燕窝的功效与作用

补虚养身食谱 失眠食谱 心悸食谱 滋阴食谱 结核病食谱
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