莲枣薏仁粥

莲枣薏仁粥

热量：64.00千卡（100克可食部分）

人气：2943人阅读

莲枣薏仁粥的热量

每100克可食部分

  • 64.00千卡

    热量

  • 2.30克

    蛋白质

  • 0.49克

    脂肪

  • 12.87克

    碳水化合物

  • 0.42克

    纤维素

莲枣薏仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)64.00
蛋白质(克)2.30
脂肪(克)0.49
碳水化合物(克)12.87
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)4.75
血糖生成指数0.84
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.28
亚油酸(克)1.12
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)0.03
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.02
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.32
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.39
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.08
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.85
磷(毫克)49.64
钾(毫克)68.24
钠(毫克)0.72
镁(毫克)21.05
铁(毫克)0.62
锌(毫克)0.33
硒(微克)0.52
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.51
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)218.70
赖氨酸(毫克)29.12
蛋氨酸(毫克)43.15
胱氨酸(毫克)0.29
酪氨酸(毫克)61.80
苏氨酸(毫克)30.22
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)96.75
组氨酸(毫克)25.51
异亮氨酸(毫克)62.70
苯丙氨酸(毫克)80.06
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)43.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)141.85

莲枣薏仁粥介绍

1. 薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2. 莲子去心，洗净；
3. 红枣洗净去核；
4. 锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；
5. 加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透；
6. 调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。

莲枣薏仁粥的功效与作用

美容菜谱 骨质增生食谱
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。