苦苣菜

苦苣菜

别名:苦菜、天精菜、苦苣、扎库日、苦菊、狗牙生菜、苦荬菜

热量:29.00千卡(100克可食部分)

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苦苣菜的热量

每100克可食部分
  • 29.00千卡

    热量
  • 3.10克

    蛋白质
  • 0.60克

    脂肪
  • 4.50克

    碳水化合物
  • 1.70克

    纤维素

苦苣菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)29.00
蛋白质(克)3.10
脂肪(克)0.60
碳水化合物(克)4.50
纤维素(克)1.70
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)905.50
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)0.70
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.73
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5433.00
叶酸(微克)67.00
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)7.60
矿物质
钙(毫克)230.00
磷(毫克)53.00
钾(毫克)350.00
钠(毫克)17.30
镁(毫克)58.00
铁(毫克)6.50
锌(毫克)0.61
硒(微克)—
铜(毫克)0.09
锰(毫克)—
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

苦苣菜介绍

为菊科菊苣属植物山苦荬的全草或根。早春采收,洗净,鲜用或晒干。生于山地及荒野,为田间杂草。分布于中国北部、东部和南部。适生食、煮食或作汤。


苦苣菜的营养价值

苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全,以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外,还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。

苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分,对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用,对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用,故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用,还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。


苦苣菜的功效与作用

清热解毒,消痈排脓,祛瘀止痛。主治:用于肠痈,肺痈高热,咳吐脓血,热毒疮疔,胸腹疼痛,产后腹痛,痛经。



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